靚媽美顔|港大研究GPD愈高愈多人服安眠藥 經常發夢是血液不足導致
發布時間: 2024/08/13 11:24
▲ 港大發表研究報告,指出愈高GPD和個人收入的地方,愈多人服用安眠藥。
安眠藥有很多種,最常見的是名為「苯二氮平類藥物」(Benzodiazepines/BZD),長期服用有副作用和造成身體的藥物依賴。香港大學藥劑系團隊在去年於牛津大學出版的《Sleep》學術期刊,發表了一個研究報告,指出愈高GPD和個人收入的地方,愈多人服用BZD;而且BZD服用的頻密度又與焦慮、神經系統疾病、慢性呼吸疾病、心臟疾病和癌症有關聯。在大城市生活的人,彷彿附帶着都睡不穩的問題。
除了靠服食苯二氮平類藥物去解決睡眠差的問題,還有其他可行的切入點嗎?從中醫的解讀,夜間睡得不好、又經常發夢的人,是血液不足的問題,即「血虛」。不解決血虛問題,一味吃安眠藥是治標不治本的。
同場加推:長期睡眠不足帶來的問題
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血虛的人有以下特徵:一、血液不足的人,通常腸胃先衰弱;二、唇甲色淡、指甲容易斷裂;三、面色蒼白或萎黄、沒有光澤感;四、心悸;五、肌膚粗糙;六、女士經期不順;七、容易掉頭髮;八、早年白髮;九、易頭暈眼花;十、手腳出現發麻徵狀;十一、無法熟睡/深層睡眠;十二、容易感到不安焦躁;十三、健忘;十四、耳鳴;十五、雙目乾澀;十六、欠缺自信。
改善血虛情況,11時前睡覺是必須的,因為血虛是肝血不足,若不能早睡,吃甚麼也沒用。能夠符合這個最基本的條件下,配合食療才有用。一般來說,血虛的人士應盡量少吃馬蹄、菊花、白酒和燒烤;平時多吃桑椹、菠菜、黑芝麻、紅豆和去核紅棗。平日煲飯時可放四、五粒去核紅棗跟米飯一起煮,之後用來送飯,既方便又不會燥。又,有些人喜歡用桂圓,它確有補氣養血之效,但女士若患了子宮肌瘤,應避免食用桂圓,因它能加速肌瘤生長,而有些女士又不知自己有子宮肌瘤,所以桂圓還是小心食用為宜。
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撰文 : 利嘉敏